Merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut

Merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut

Gigi tidak hanya memiliki fungsi untuk mengunyah makanan tapi juga memiliki fungsi estetika yang menunjang kecantikan. Karenanya, sangat perlu untuk menjaga kebersihan dan kesehatannya. Jangan sampai gigi rusak akibat kurang dijaga kebersihannya.

Kerusakan gigi juga dapat menimbulkan gangguan pada organ tubuh lain. Komplikasi penyakit yang menjalar ke organ lain akibat gangguan kesehatan pada gigi sering ditemukan. Untuk itu, kesehatan gigi harus benar – benar diperhatikan.

Sebaiknya merawat gigi sejak dini. Jangan menunggu gigi bermasalah baru kemudian mengunjungi dokter gigi. Gigi yang dirawat sejak dini akan lebih sehat dan bebas dari masalah – masalah dan gangguan kesehatan gigi saat kita dewasa.

Gigi yang putih belum tentu sehat. Gigi yang sehat haruslah ditunjang dengan gusi dan akar yang kuat. Sebenarnya, untuk mendapatkan gigi yang sehat, tidak membutuhkan usah yang sulit. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut :

·          

      Menyikat gigi setiap sehabis makan dengan cara yang baik

·         Usahakan menjangkau dan membersihkan seluruh permukaan gigi

·         Menggunakan sikat gigi yang baik, yang lembut dan tak melukai gusi

·         Menggunakan pasta gigi yang mengandung zat – zat yang diperlukan, misalnya fluoride dan kalsium

·         Menggunakan obat kumur sehabis menggosok gigi untuk mematikan bakteri yang tertinggal di sela – sela gigi

·         Menghindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin serta makanan yang manis dan lengket di gigi.

Sakit gigi ?, kalo ngomong soal yang siapa yang mau gigi sakit karena bermasalah. Sakit gigi merupakan penyakit yang semua orang pasti tidak mau mengalaminya.

Kali ini ada beberapa tips untuk menjaga gigi agar sehat

1.     

          Perbanyak minum air putih, juga buah- buahan dan sayuran yang bisa membersihkan gigi seperti apel, wortel dan seledri

2.      Gunakan sedotan jika ingin minum kopi, the atau pun minuman bersoda lain agar minumannya tidak mengenai gigi secara langsung. Soalnya minuman tersebut dapat membuat kerusakan kuat gigi

3.      Karang gigi sebaiknya segera dibuang

4.      Gigi yang berlubang sebaiknya ditambal

5.      Pilihlah sikat gigi yang mempunyai bulu sikat yang lembut

6.      Periksakanlah gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali

7.      Gunakan cara menyikat gigi yang benar yaitu dengan menggosok kea rah atas dan dilanjutkan kearah bawah. Atau dari arah gusi ke ujung gigi

8.      Hentikan merokok, selain bisa membuat gigi kuning juga bisa menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.

Merawat gigi sensitif

Bila gigi tersa ngilu saat minum air dingin atau makan- makanan asam atau manis maka gigi termasuk kategori gigi sensitif. Gigi sensitif akan lebih mudah terserang penyakit gigi. Karena itu, butuh perhatian ekstra agar gigi tidak sampai rusak. Faktor yang paling banyak menyebabkan gigi sensitif adalah :

Kebiasaan menggosok gigi yang salah. Tekanan berlebihan pada saat menggosok gigi dapt membuat gusi mengalami iritasi, menyebabkan gigi berlubang, penipisan email gigi, bahkan dapat menimbulkan kerusakan hingga ke akar gigi

 Pada kondisi mulut yang tidak sehat terdapat plak atau karang gigi yang menjadi tempat bersarangnya kuman. Karang tersebut juga lama-lama dapat mengiritasi gigi dan juga menimbulkan bau mulut.

Penumpukan sisa – sisa makanan di daerah pertemuan gigi. Lama kelamaan sisa – sisa makanan tersebut menumpuk dan lambat laun akan mengiritasi gusi sehingga menyebabkan gigi keropos.

bahaya Kanker payudara

Kanker payudara 

Kanker payudara adalah salah satu penyakit penyebab banyaknya kasus kematian pada wanita. Karena kanker payudara merupakan penyakit berbahaya yang dapat berdampak pada kematian. Penyakit ini bukan hanya menyerang kaum hawa, tetapi juga bisa terjadi pada kaum laki-laki.

Terjadinya kanker adalah karena pertumbuhan tidak terkontrol dari sel-sel payudara. Kanker ini berkembang dari mutasi gen-gen bertugas untuk menjaga pertumbuhan sel. Pada umumnya sel tubuh manusia berganti secara teratur dalam proses pertumbuhan sel, dimana sel-sel yang mati digantikan dengan sel-sel baru. Namun ketika terjadinya mutasi pada sel-sel baru yang tidak terkontrol dan membentuk tumor.

Jika yang muncul tumor jinak, maka yang terjadi adalh pertumbuhan sel yang lambat dan tidak menyerang jaringan lain. Tumor jinak juga tidak menyebar ke bagian tubuh lain. Hal yang fatal adalah jika yang berkembang adalah tumor ganas yang dapat menginvasi agak jarang terjadi.

Sel-sel kanker ini dapat menyerang jaringan yang sehat disekitarnya. Lalu sel-sel ini juga mampu menyerang ke bagian kelenjar getah bening. Kelenjar ini berperan penting dalam menjaga tubuh dari masuknya zat-zat asing dalam tubuh. Dengan masuknya sel kanker ke dalam kelenjar getah bening maka potensi untuk berkembangnya sel-sel ganas dari kanker ini ke bagian- bagian  lain dari tubuh

 Gejala kanker payudara :

Wanita dengan kanker payudara, bisa jadi mengalami gejala-gejala berikut. Kadang meskipun di tubuhnya telah tumbuh kanker dia tidak merasakn gejala apapun. Atau bisa juga di tubuhnya menunjukan gejala tersebut tetapi bukan karena kanker payudara, tapi akibat kondisi medis lain.

Apabila seorang wanita mempunyai gejala dibawah ini dan merasa sangat khawatir, sebaiknya segera ke dokter.

Adapun tanda-tanda atau gejalanya antara lain:

·          

      Ada benjolan yang keras pada payudara

·        Bentuk puting berubah (bisa masuk kedalam, atau terasa sakit terasa sakit terus-menerus),  mengeluarkan cairan/darah

·        Ada perubahan pada kulit payudara diantaranya berkerut, iritasi, seperti kulit jeruk

·        Adanya benjolan- benjolan kecil

·        Ada luka di payudar yang sulit untuk sembuh

·        Payudara terasa panas, memerah dan bengkak

·        Benjolan keras itu tidak bergerak (terfikasi), dan biasanya pada awal-awalnya tidak terasa sakit

·       Apabila benjolan itu kanker, awalnya biasanya hanya pada 1 payudara

Penyebab kanker payudara:

Secara pasti belum diketahui, hanya bisa ditandai pada wanita yang mempunya faktor resiko dibawah ini:

§  Umur diatas 30 tahun (sekarang, dibawah 20 tahun juga sudah ditemukan kanker payudara)

§  Riwayat dalam keluarga ada yang menderita kanker payudara

§  Punya riwayat tumor

§  Haid terlalu muda atau menopause diatas 50 tahun

§  Tidak menikah / tidak menyusui

§  Melahirkan anak pertama diatas usia 35 tahun

§  Kegemukan

§  Mengkonsumsi alcohol secara berlebihan

§  Faktor genetic

§  Sering terkena radiasi

§  Pola makan dengan konsumsi lemak berlebihan

Berikut adalah beberapa cara mencegah kanker payudara dengan mengurangi faktor di luar bakat genetik :

      Ø  Berolah raga

Dalam suatu penelitian, para peneliti menanyai 1.550 wanita berusia 40-85 tahun mengenai kebiasaan berolah raga mereka. Para wanita yang aktif berolah raga memiliki risiko terkena kanker payudara setengah lebih rendah dari mereka yang kurang berolah raga. Berjalan kaki 30 menit, lima kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 18% menurut studi yang melibatkan 74 ribu wanita berumur 50-79 tahun.   

      Ø  Menjaga berat badan

Para peneliti menemuka bahwa semakin banyak kenaikan berat badan sejak wanita beumur 18 tahun, semakin besar risiko mengidap penyakit kanker payudara di masa menopause. Mereka yang bertambah berat badan sampai 30 kg meningkatkan risikonya dua kali lipat. Kelebihan berat badan tampaknya meningkatkan esterogen, yang mendukung pembentukan kanker.

      Ø  Menyusui

Menyusui tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga bagi ibunya karena menekan kadar esterogen. Para peneliti membandingkan angka melahirkan dan pola menyusui wanita yang hidup di Negara maju dan Negara berkembang. Mereka mendapati bahwa wanita di Negara maju dapat mengurangi risiko kanker payudara sehingga setengahnya bila memiliki anak lebih banyak dan menyusui mereka pra wanita di Negara berkembang (rata-rata 30 bulan per kelahiran)

      Ø  Tidak merokok

Semakin muda wanita merokok, semakin besar peluangnya terkena kanker payudara sebelum menopause. Bagi para suami atau ayah, berhentilah merokok agar isteri atau anak perempuan abda tidak terkena kanker payudara

Kesehatan mata

Kesehatan mata:

Kacamata membuat minus mata bertambah

     Minus mata banyak disebabkan oleh radiasi yang terlalu berlebihan pada mata. Menonton televisi atau berada di depan komputer maupun laptop dengan jarak yang terlalu dekat dapat menyebabkan minus pada mata. Ketika anda melihat objek yang terlalu dekat, otot mata anda akan mengatur fokus mata anda sehingga dapat terbiasa dengan kondisi ini. Oleh sebab itu, ketika anda memakai kacamata, otot yang tadinya sudah menyesuaikan diri justru akan membuat minus semakin parah. Apalagi tetap melakukan kegiatan rutin dari jarak yang terlalu dekat.

     Untuk mengurangi minus mata, atau setidaknya menjaga agar minus mata tidak bertambah, lepaskanlah kacamata saat anda melakukan kegiatan. Terkadang mata juga merasa lelah ketika lama memakai kacamata, oleh karena sebab itu, coba lepaskanlah kacamata anda jika dirasa mata mulai panas dan berair. Kemudian, cobalah lihat benda- benda lain yang memiliki jarak yang berbeda-beda. Kedipkan mata anda secara normal, janganlah terlalu cepat atau terlalu lambat.

      Cara lain dapat anda lakukan untuk mengurangi minus pada mata anda adalah dengan menutup mata anda menggunakan telapak tangan. Kemudian, brikan sedikit tekanan pada mata anda. Tekanan dan pijatan ringan ini akan membantu melemaskan otot mata anda. Pijatan ini juga akan membantu meregangkan otot mata akibat mata lelah.

Satu solusi lain yang bisa anda manfaatkan untuk menguragi mata minus mata andan adalah dengan mengkonsumsi wortel dan berbagai macam buah berwarna jingga lainnya. Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang asam untuk mengurangi minus mata anda. Anda bisa mengolahnya menjadi jus atau makanan yang anda sukai.

       Langkah lain juga bisa anda lakukan adalah rutin pergi ke gunung hijau, jika di sekitar rumah anda ada daerah yang memiliki banyak persawahan. Anda bisa memanfaatkannya untuk melatih mata anda. Di samping itu, anda juga bisa pergi ke daerah laut, yang jelas pergi ke daerah yang memiliki pemandangan. Bukan hanya otak yang membutuhkan penyegaran, mata membutuhkan penyegaran agar tetap bisa berfungsi secara  maksimal.

Tips menjaga kesehatan mata:

       Tauhkan anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta diantaranya buta ? setidaknya 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahunnya. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari.

Oleh karena itu, jangan anggap enteng kesehatan mata anda. Lindungilah mata anda dengan tips 

 berikut ini :

1.       

      Lakukan kebiasaan yang baik terhadap mata

Meskipun masalah mata pada umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk, oleh karena itu biasakan lakukan mata dengan baik contohnya tidak membaca dalam keadaan gelap karena otot mata bekerja sangat ekstra saat anda membaca dalam keadaan gelap. Tidak nenonton tv terlalu dekat karena dapat mengakibatkan radiasi pada mata, akibatnya mata akan menjadi minus.

2.      Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata

Lindungi mata anda dengan makanan di piring anda. Makanlah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh seacara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna- warni kaya akan antioksidan.

3.      Periksakan mata ke dokter

Kunjungilah dokter mata untuk memantau mata anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk memeriksakan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika anda memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata jika mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, pengluhatan kabur, mata nyeri / kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.